有一本書這幾年一直佔據著中文書還有英文書的排行榜，這本書就是James Clear 詹姆斯·克利爾所著作的 Atomic Habits「原子習慣」。
我相信愛看書的朋友們，應該會對這本書不陌生。不管是去書店消費，或是上網找書，一定都會看到這本書的出現。
「原子習慣」一書中，作者用了提示，渴望，回應，獎賞這四個法則來當作本書的骨幹。任何事情只要是涉及人類行為，這本書都能為你尋求方向。
真的有這麼神奇的書嗎？
我知道有些人看了這本書之後，按照上面所說的方法建立新的習慣，生活產生了改變。
但也有人覺得上面的方式似乎不是很管用。
不過我想要分享這本書裡面提到的幾點，可以用來幫助學生建立練琴的習慣。
1. 習慣堆疊：建立新習慣最好的方法之一，就是先找出自己目前的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去。這就叫做習慣堆疊。關鍵在於把想要的行為，跟每天已經在做的事情綁在一起。
舉例：每天放學回家後會吃點心（原有習慣），吃完點心之後接著練鋼琴（新習慣）。
2. 習慣追蹤器: 幫助你維持習慣：用視覺上的測量，例如準備兩個瓶子，一個裝滿迴紋針（彈珠)，每完成一項事情,就把一個迴紋針（彈珠）移到另外一個瓶子去。也可以使用表格，放在顯眼的地方，每完成一件事情，就做記號。作者稱之為「迴紋針策略」。
習慣追蹤器可以換成表格，貼在顯而易見的地方。這樣就知道每天有沒有練琴。
在剛開始學鋼琴的時候，我們要幫學生建立良好的練琴習慣，譬如說每天至少練習5-10分鐘，先不要求太多，等到學生把練琴變成了日常習慣，我們再慢慢的增加練琴的時間。
很多家長在學生一開始學鋼琴的時候，就讓他們每天練琴三十分鐘到一個小時。學生的興趣之火還沒有被點燃起來，就被長時間的練習時間給澆熄了。
原子習慣一書強調「習慣雖小，力量無窮」。小小的慣常行為似乎無關緊要，但很快的他們會互相推疊激發大一點的勝利，這些勝利最後又會相乘，最終達到的等級，遠遠超出你一開始的投資。
如果我們每天練習一點，長久下來，一點一滴的累積也是很可觀的。
書中其實還有很多不錯的方法，大家有興趣的話也可以試試看。我覺得這些方法不止可以用在練琴上面，不論是打造運動，或者是閱讀的習慣都是很適用的！
