前一篇文章，有提到學生因為鋼琴彈奏練習而產生的手部肌肉痠痛。

我發現很多學生在練習哈農和練習曲的時候，會因為使用不正確的方法過度練習，所以導致手部肌肉痠痛。

尤其是哈農。我相信學鋼琴的人百分之九十以上的人都有聽過或練過哈農。到底哈農要怎麼練呢？

我還記得小時候，我的鋼琴老師讓我練習哈農，主要是搭配不同的節奏練習，練習手指的平均和獨立性。但是我知道每個鋼琴老師的教學風格，或是他們想要讓學生練習的方向都不同。有些老師要求學生練習哈農，是要達到手指的敏捷度。又或是有些鋼琴老師希望學生強壯獨立的手指。

練習哈農沒有一定的標準答案。

以我自己現在教學生為例，我希望他們練習哈農時可以達到手部放鬆，進而達到手指練習的目標。但是練習哈農要怎麼放鬆呢？

我很推薦大家可以使用一個哈農練習版本，那就是芬貝爾Faber出的版本，裡面有把很多哈農練習的patterns 拿出來單獨練習，並且練習wrist circle(手腕轉圈動作）, arm weight 手臂重量，或是rotation旋轉….等等。

這些動作可以有效減緩學生在練習哈農時，手腕太過於僵硬的問題，這樣一整組哈農練下來，也不會造成手部的肌肉痠痛。

之前有幾位轉來我這邊上課的學生，因為練習時有手部痠痛的問題，我讓這些學生使用芬貝爾Faber版本的哈農，他們的症狀減輕了不少，後來在練習時也沒有手部痠痛的相關問題。所以我非常推薦大家可以買這一個哈農的版本來練習。

如果大家不知道要怎麼樣練習這些技巧，芬貝爾非常貼心的還有錄製一系列的影片，大家可以到youtube上面觀看。