第五集來了，今天這集是介紹閱讀心得，轉念的力量！我很推薦這本書，大家可以聽聽看喔！
轉念的力量
作者：賴佩霞
出版社：天下文化
有的時候，人生中一直想不通的事情，也許可以透過轉念的方式，讓你腦袋中一直揮之不去的念頭，一消而散。
什麼是轉念？近幾年來，許多心靈成長的中文書籍，紛紛佔據暢銷書排行榜，這證明了龐大的中文書讀者，急切地有了這一方面的需求，也許是因為近幾年來的疫情，造成大家向內自我內心探索的渴求，也有可能是因為時機成熟了？人們開始想要得到心靈層面方面的覺醒。
再回到轉念上面，早在1986年，一念之轉 Loving What Is 的作者，拜倫凱蒂 Byon Katie，在長期絕望和憂鬱之中突然覺醒，發展了一套轉念的方法，並且到處去宣揚她的方式，開設了許多轉念工作坊，讓許多被念頭綁架的人，釋放痛苦的枷鎖。
我剛開始接觸身心靈方面的書籍時，就購買了拜倫凱蒂的「一念之轉」這本書。但是當時閱讀起來，我覺得內容有點生硬，很多地方都不是很明白。但也許是因為這本書，是記錄了她工作坊的教學內容，如果沒有實際去參加過她的工作坊，並且在老師的帶領之下進行練習，有可能很難理解書中的內容。於是，當時這本書還沒有讀完，就被我放到了書櫃裡去了。
直到後來，我買了賴佩霞老師的「轉念的力量」一書，閱讀過後，才比較清楚拜倫凱蒂的一念之轉是如何操作，於是，我又回頭再把一念之轉拿出來看，屆時讀起來，輕鬆明白了許多。
然而賴佩霞老師著作的「轉念的力量」，裡面舉出了很多生活中常見的例子。除此之外，裡面的人物，都是在華人社會中常常會出現的角色。利用這些貼切生活的例子，讓人更容易進入一念之轉的方式，用簡單輕鬆的方式來回答問題。
轉念的力量提到了一念之轉書中的四個問題。
第一個：真的嗎？
第二個：我能確定這是真的嗎？
第三個：有這個念頭時，我如何反應？
第四個：沒有這個念頭時，我是怎樣的人？
最後的反轉練習是，把「他不應該………」轉換成「我不應該……」
書中舉了大量的例子，來解釋如何使用轉念的方法。閱讀這本書之後，我也審視了一些長期佔據我腦袋中的念頭，並且試著用書中的方法來試試轉念。
閱讀過書中的例子，還有我自己審視念頭的經過，我覺得能夠呼應作者賴佩霞老師在書中點出的重點。有一段大致是說，讓人痛苦的是念頭，並不是事件本身。同樣一件事情的發生，每個人的想法都不同，如果能夠放掉痛苦的念頭，那不開心的情緒就不會留在心上。
我來簡單舉例，譬如說，下雨天，有些人可能會覺得很不喜歡這樣的天氣，但是如果你能明白，下雨天之後，天氣會放晴，甚至會有彩虹，那麼，你就不會一直帶著這樣不舒服的情緒來過生活。
我們無法決定生活上會發生什麼樣的事情，唯一能改變的就是我們人的念頭。
書中還提到了，賴佩霞老師和一念之轉的作者，拜倫凱蒂相呼應的說法：
「因此針對轉念來說，相對具體的問題會是：什麼樣的念頭需要轉？依照凱蒂的說法，同時也是我認同的說法是：「凡傷害我們，帶給我們痛苦的念頭，都值得轉。」念頭的本質是來來去去，生生滅滅。因此，針對那些傷害我們，困擾我們，而且賴著不走的，就應當仔細研究。
一但看清楚念頭本質的虛幻與無意義，內在的清明自然會讓那些損人又不利己的念頭回到它該去的地方，也就是所謂的空無。那些一直以來深藏於心中的不愉快記憶所投射出來的論斷，針對當下來說意義不大，充其量只是源自於不開心的經驗，根本與眼前事件無關，因此所有的負面念頭都值得一一參破。轉念功課，是一個能幫助我們身心得到自由的方法。」
這一段的最後一句話，簡單的表達轉念可以帶給你的好處。
「轉念的力量」一書中，除了探討了拜倫凱蒂的一念之轉方法之外，也帶入了「非暴力溝通」技巧的概念。非暴力溝通技巧的創始人是馬歇爾，盧森堡博士（Dr. Marshall Rosenberg)。賴佩霞老師也是馬歇爾，盧森堡博士的學生，她也有出版非暴力溝通的相關書籍。
書中提到了，在職場上，如果主管用謾罵的方式對待員工，是不明智的方式，因為每個人在被指責下，往往是處於防備的狀態。這時大腦的運作會僵化，身體能量也會緊繃無法流動，想要以責備的方式把對方變聰明，通常都是沒有用的。
就我自己個人的例子，有的時候我們做家長的在教育小孩，會不自覺地用了責備的方式來罵小孩，小孩的情緒又會比大人來的更敏感，所以用這樣謾罵的方式，可能不會達成你所期望的目標，反而會造成反效果。
我覺得賴佩霞老師的方式，豐富了一念之轉原來的概念，讓一般大眾可以很快的進入這個練習，進而達到轉念的效果。
最後，書中繼續強調轉念的概念是什麼？作者賴佩霞老師用幾句話點出重點
「轉念功課就是在處理我執，就是在破解讓自己不快樂又固執的信念。一但領悟了真相，就能心平氣和接受事實本有的樣貌，就可以探索更接近事實的念頭是什麼？也就是說，先從執念走出來，而後則是反轉思考「我要求別人的事，自己做得到嗎？」或是「什麼是我更好的選擇？」說穿了，反轉只的就是這兩件事。」
閱讀完整本書之後，我個人的感想是，有的時候我們太執著於在一個念頭上面，然後一直感到很糾結，但是如果同樣的一件事情，用不一樣的方式來看，又或是用上了轉念的技巧的話，也許那個曾經讓你糾結的念頭，就變得沒有那麼重要了。這是我在這本書所學到的。
如果大家對於這類的書籍有興趣的話，很推薦大家購買”轉念的力量”這本書來閱讀。除此之外，賴佩霞老師也有出版好幾本書也很值得閱讀，像是回家，我想跟你好好說話。
回家這本書是有關於賴佩霞老師自身歷程，還有原生家面方面做探討。我想和你好好說話，是運用了非暴力溝通技巧所撰寫的書。都很值得喜歡身心靈方面書籍的朋友們閱讀。
